$699.00
POWER TRAINING GUIDE
Entrenamiento diseñado para INTERMEDIOS// AVANZADOS que quieran mejorar su manera de entrenar dependiendo de su objetivo.
6 semanas de rutinas en casa para crear masa muscular, definir o pérdida de peso del cuerpo completo + 💪🏼 1 semana de descarga 💦
5 rutinas por semana: 1 entrenamiento de cuerpo completo (fullbody) + 2 entrenamientos completos (uno enfocado en glúteos y otro en cuadriceps) + 2 de upper body (tren superior: brazo, abs, espalda…)
Variación de distintas rutinas de ABS!💦
PDF con videos, explicaciones de cada ejercicio + técnicas correctas 📹
Adaptable GYM/CASA (videos de las máquinas de ejercicios incluidos)
Cualquier equipo, ya sea que tengas solo bandas de resistencia, mancuernas, o incluso barra olímpica y discos. 🏃🏼♀️ (es recomendable tener mancuernas para un mejor entrenamiento , o ponerse creativo y crear con garrafones tu equipo! 🏋🏼♀️
FODDY GUIDE
Guía de alimentación acorde a tus objetivos. (pérdida de grasa, aumento de masa muscular, mantenimiento) *recuerda calcular tus calorías antes de adquirirla)
Te enseñará a aprender a comer de manera saludable, dependiendo de tus objetivos.
Tiene la opción de “DISEÑA TU PLATILLO” para que puedas comer una gran variedad de menús, creados por ti, a tus gustos.
La idea es que llevemos una vida saludable y para eso debemos de llevar un plan alimenticio que sea sostenible, por ende debemos de aprender a comer sin sacrificar.
Platillos deliciosos, pan francés, pizzas, hamburguesas, tekpankakki, burritos, smoothie bowl!!! Todo saludable y dentro de tus porciones para poder llegar a tu objetivo!
POWER TRAINING GUIDE
How to start
Week Planner de tu semana de entrenamiento + consejos para adaptarla a tu estilo de vida.
Incluye videos explicativos + voiceover de las técnicas básicas (sentadilla + deadlift + push ups + hip thrust)
Hipertrofia ¿Cómo aplicarla?
BRAINS GAINS (conoce las técnicas de entrenamiento)
LOS MEJORES TIPS PARA ENTRENAR
INCLUYE VIDEO DEL CALENTAMIENTO/ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS + MOVILIDAD (follow me)
SERIES DE APROXIMACIÓN
¿Qué es RIR & RPE, ¿Cómo funcionan?
DROP SETS/ AMRAP ¿Cómo funcionan?
Entrenamiento al Fallo muscular *Logrando sacar tus 1RM,2RM o PR. (personal record)
APLICANDO LA SEMANA DE DESCARGA
RUTINAS DE ABDOMEN
FODDY GUIDE
5 tiempos de comida (Desayuno🍓, comida🌮, cena🍝 + 2 colaciones🥛🧋 )
4 opciones diferentes en cada tiempo de comida🤩
Cada opción viene con sus porciones dependiendo de las calorías que sean tu objetivo.
Crea tu propio menú + tabla de equivalencias de todos los grupos alimenticios
Proteína en polvo
Instrucciones de uso 😌👏🏻
Recomendaciones (que usar y que no para cocinar, aguas de que sabores, etc, free days etc.) recetas fáciles y deliciosas 😉
Las calorías se redondean a las calorías más cercanas.
Ejemplo 1: 1350 = te tocaría un plan de 1400.
Ejemplo 2: 2400 = te tocaría un plan de 2200.
La idea de esta guía es que aprendas a llevarte tú solo! y que conozcas cómo podrías mejorar en tu entrenamiento y tu alimentación con un objetivo claro!
Está adaptado para verse en computadora, pero también puedes abrirlo desde tu celular con la app Ibooks en iPhone y con Adobe en Android.
Al finalizar y procesar el pago te llegará un correo de confirmación donde podrás encontrar los detalles de tu pedido además del enlace de descarga de tu producto adquirido.
Podrás acceder a esta compra siempre desde el panel “Mi cuenta” > “Descargas”.
OJO. Pagos en efectivo, oxxo, depósitos etc. Por favor de mandar tu comprobante de pago a contact@daniellaurrutia.com con tu nombre completo y # de pedido.
Si tienes alguna duda puedes mandarme correo directamente a hello@ching-up.com y con todo gusto te responderé!
NO SE HACEN CAMBIOS NI DEVOLUCIONES ;)
