$299.00
6 semanas de rutinas en casa para crear masa muscular, definir o pérdida de peso del cuerpo completo 💪🏼
1 semana de descarga 💦
5 rutinas por semana: 3 de pierna enfocado en glúteos, y 2 de upper body (tren superior: brazo, abs, espalda…) 🍑
Variación de distintas rutinas de cardio hiit 💦
PDF con fotos y explicación de cada ejercicio 📹
La idea de esta guía es que aprendas a llevarte tú solo! y que conozcas cómo podrías mejorar en tu entrenamiento día a día!
Adaptable a tu equipo, ya sea que tengas solo bandas de resistencia, mancuernas, o incluso barra olímpica y discos. 🏃🏼♀️ (es recomendable tener mancuernas para un mejor entrenamiento , o ponerse creativo y crear con garrafones tu equipo! 🏋🏼♀️
Calendario de las 7 semanas de entrenamiento 📅
Calentamiento y Enfriamiento💪🏻
Cardio/Hiit 🚴🏻♀️
Abs workouts
Descanso entre series ⏱
Repeticiones óptimas
Sobrecarga progresiva 🔋
Semana 1-6
REP & RIR (que es? y cómo aplicarlo)
Tabla comparativa de RPE & RIR
Entrenamiento al fallo muscular ✨
Semana de descarga
Diccionario Fitness 📚
Las calorías se redondean a las calorías más cercanas.
Ejemplo 1: 1350 = te tocaría un plan de 1400.
Ejemplo 2: 2400 = te tocaría un plan de 2200.
La idea de esta guía es que aprendas a llevarte tú solo! y que conozcas cómo podrías mejorar en tu entrenamiento y tu alimentación con un objetivo claro!
Está adaptado para verse en computadora, pero también puedes abrirlo desde tu celular con la app Ibooks en iPhone y con Adobe en Android.
Al finalizar y procesar el pago te llegará un correo de confirmación donde podrás encontrar los detalles de tu pedido además del enlace de descarga de tu producto adquirido.
Podrás acceder a esta compra siempre desde el panel “Mi cuenta” > “Descargas”.
OJO. Pagos en efectivo, oxxo, depósitos etc. Por favor de mandar tu comprobante de pago a contact@daniellaurrutia.com con tu nombre completo y # de pedido.
Si tienes alguna duda puedes mandarme correo directamente a hello@ching-up.com y con todo gusto te responderé!
NO SE HACEN CAMBIOS NI DEVOLUCIONES ;)
